4 формы магния, которые улучшат сон, нервы и мышцы за неделю
Но важно знать: разные формы магния работают по-разному. Мы подготовили короткий гид по 4 наиболее эффективным формам , чтобы вы могли выбрать ту, которая лучше всего подойдет именно вам.
---
1. Магний глицинат – для покоя и сна
Сочетание магния с аминокислотой глицином обеспечивает высокую усвояемость и мягкое воздействие на желудок.
Достоинства:
- успокаивает нервную систему
- снимает стресс и напряжение
- улучшает качество сна
- Подходит для людей с чувствительным пищеварением
---
2. Магний цитрат – для энергии и пищеварения
Органическая форма магния, соединенная с лимонной кислотой, известна своей замечательной биодоступностью.
Достоинства:
- Уменьшает усталость, поддерживает энергетический баланс
- способствует работе пищеварительной системы
- хорошо усваивается даже при проблемах с желудком
- восстанавливает электролитный баланс после физических нагрузок
---
3. Магний малат – для выносливости и мышц
Соединение магния с яблочной кислотой, участвующей в выработке клеточной энергии.
Достоинства:
- помогает при хронической усталости
- уменьшает риск судорог и мышечной слабости
- поддерживает работу мышц
- подходит спортсменам и активным людям
---
4. Магний таурат – для сердца и нервной системы
Комбинация магния с таурином имеет двойной эффект – укрепляет сердце и успокаивает нервную систему.
Достоинства:
- поддерживает нормальный сердечный ритм
- снижает уровень стресса
- способствует концентрации и ясности мнений
- помогает поддерживать давление в норме
---
Как выбрать форму магния?
- сон и расслабление → Глицинат
- Энергия и пищеварение → Цитрат
- Выносливость и спорт → Малат
- Сердце и нервы → Таурат
На нашем сайте – только проверенные и качественные формы магния с высокой усвояемостью.
---
Суточная норма магния
Взрослым нужно 300–450 мг/сут. Из еды получить эту дозу сложно, ведь даже продукты с высоким содержанием магния содержат его немного.
Продукты, богатые магнием:
✔ Листовая свекла, шпинат (приготовленные)
✔ Тыквенные и подсолнечные семена
✔ Кунжут, кешью
✔ Киноа, ячмень
Добавки помогут поскорее восполнить дефицит и поддержать тело в нужной форме.
---
Совет: определите, что для вас в приоритете – сон, энергия, здоровое сердце или быстрое восстановление после нагрузок – и выберите форму, которая работает именно под вашу цель.
Если нужна помощь с подбором витаминов – наши специалисты всегда готовы помочь подобрать оптимальный вариант именно для вас и вашей семьи.
Написать комментарий