Витамины группы B: природный энергетик и защита от стресса
Витамины группы B – это энергетический фундамент нашего организма. Они помогают превращать жиры, белки и углеводы в энергию, поддерживают работу мозга, нервов, сердца и кожи. Практически все они не скапливаются в теле, не считая B9 и B12, хранящихся в печени.
B1 (Тиамин) – энергия для нервов
Необходим для здоровья нервной системы и обмена веществ.
Источники: цельнозерновые , бобовые, яйца, мясо.
B2 (Рибофлавин) – сила клеток
Участвует в выработке энергии и работе митохондрий.
Источники: яйца, печень, рыба, зелень.
B3 (Ниацин) – поддержка памяти
Важен для клеточного энергетического обмена и работы мозга.
Источники: тунец, птица, мясо, орехи, авокадо.
B5 (Пантотеновая кислота) – метаболический двигатель
Необходим для синтеза коэнзима A и обмена жиров, белков, углеводов.
Источники: мясо, молочные продукты, семена.
B6 (Пиридоксин) – витамин для мозга
Способствует выработке нейромедиаторов и хорошему настроению.
Источники: мясо, бананы, орехи.
B7 (Биотин) – витамин красоты
Нужен для здоровья кожи, волос и ногтей.
Источники: яйца, молочные продукты, орехи.
B9 (Фолат) – защита ДНК
Необходим для синтеза ДНК и особенно важен во время беременности.
Источники: зелень, бобовые, цитрусовые.
B12 (Кобаламин) – сила и выносливость
Поддерживает работу нервной системы и кроветворения.
Источники: мясо, рыба, молочные продукты.
Вывод: каждый витамин группы B имеет свою неповторимую функцию. Для полной поддержки здоровья лучше всего получать их в комплексе по питанию и добавкам.
Если нужна помощь с подбором витаминов – наши специалисты всегда готовы помочь подобрать оптимальный вариант именно для вас и вашей семьи.
Написать комментарий