Витамины группы B: природный энергетик и защита от стресса

Витамины группы B: природный энергетик и защита от стресса

Витамины группы B – это энергетический фундамент нашего организма. Они помогают превращать жиры, белки и углеводы в энергию, поддерживают работу мозга, нервов, сердца и кожи. Практически все они не скапливаются в теле, не считая B9 и B12, хранящихся в печени.

B1 (Тиамин) – энергия для нервов

Необходим для здоровья нервной системы и обмена веществ.

Источники: цельнозерновые , бобовые, яйца, мясо.

B2 (Рибофлавин) – сила клеток

Участвует в выработке энергии и работе митохондрий.

Источники: яйца, печень, рыба, зелень.

B3 (Ниацин) – поддержка памяти

Важен для клеточного энергетического обмена и работы мозга.

Источники: тунец, птица, мясо, орехи, авокадо.

B5 (Пантотеновая кислота) – метаболический двигатель

Необходим для синтеза коэнзима A и обмена жиров, белков, углеводов.

Источники: мясо, молочные продукты, семена.

B6 (Пиридоксин) – витамин для мозга

Способствует выработке нейромедиаторов и хорошему настроению.

Источники: мясо, бананы, орехи.

B7 (Биотин) – витамин красоты

Нужен для здоровья кожи, волос и ногтей.

Источники: яйца, молочные продукты, орехи.

B9 (Фолат) – защита ДНК

Необходим для синтеза ДНК и особенно важен во время беременности.

Источники: зелень, бобовые, цитрусовые.

B12 (Кобаламин) – сила и выносливость

Поддерживает работу нервной системы и кроветворения.

Источники: мясо, рыба, молочные продукты.

Вывод: каждый витамин группы B имеет свою неповторимую функцию. Для полной поддержки здоровья лучше всего получать их в комплексе по питанию и добавкам.

Если нужна помощь с подбором витаминов – наши специалисты всегда готовы помочь подобрать оптимальный вариант именно для вас и вашей семьи.